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减肥控制饮食要适度
2022-09-17

现在人们生活水平提高了,肥胖问题一直困扰着很多朋友。因此很多朋友通过调整饮食结构,控制食物的质量减肥。小编提醒,控制饮食减肥并不是绝食,很多朋友都误认为绝食可以健康减肥。

控制饮食减肥并不是绝食

对于肥胖者来说,多数都是吃得过多引起肥胖问题的,这个时候就需要减肥。在控制饮食减肥上肥胖者,最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字,想要她们不吃?估计对有的美眉而言,还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥,还是一些美容院推出的减肥项目,都会有特别食谱,或者用某种药丸代替食物(不吃饭光吃药丸),其作用当然是显著的(不吃饭还能不瘦吗?),反弹也是迅速的(一吃饭立刻胖了回去)。其实,控制饮食绝对不等于“绝食”,要知道过度的节食只会使身体倾向于“节约能量型”。

通过调整饮食结构,控制食物的质量减肥。基本不进食糖类和脂肪类的食物,以摄食蛋白质食物为主。因为蛋白质可加快体内热量的消耗,而在食物中不加入可直接转化为热量的脂肪和糖类,体内就必须将储存的脂肪转化为热量,从而使堆积的脂肪慢慢被消耗达到减肥的目的。