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最有效的燃脂方法有哪些?这三个减肥方法改变身体继续燃脂
2022-09-17

女人减肥期间刚开始的时候减肥速度都是很可观的,女人脂肪量在下降,身材正在慢慢瘦下来。但是一段时间后,会发现减肥开始陷入瓶颈期,减肥计划仿佛不奏效了,这是身体适应了原来的饮食跟训练模式。当你发现体脂率不再下降的时候,就应该重新调整计划。那么小编介绍三个减肥方法让身体继续燃脂,瘦回苗条的自己!

一、补充足够水分

在生活中当体脂率不再下降的时候,女人每天的喝水量足够了吗?是不是多喝了饮食或者吃了雪糕而不自知,这些都是不低的热量摄入,会让身体摄入过多的热量。而缺乏水分补充,会影响身体代谢运转速度,影响脂肪的代谢速度,一天至少要补充10杯200ml的水,水分可以给身体提供载体,促进废物排出,提高减脂速度。

二、给自己来欺骗餐

减肥期间长时间进行低热量的饮食,随着体脂率的下降,会让身体的代谢水平逐渐下降就会陷入瓶颈期。这个时候不妨给自己来一顿欺骗餐,选择平时想吃而不敢吃的美食,偶尔放纵一回,从而欺骗自己的身体,告诉身体并没有陷入饥荒,热量跟营养都是足够的,无需节省热量支出,可以保持正常的热量消耗水平,从而促进体脂率的下降。

三、变换运动

女人减肥运动的时候,很多人会选择跑步、骑单车一类的中低强度训练,而长期单一的运动模式,你的身体会逐渐适应,热量消耗也会有所下降。这个时候不妨提高运动强度,选择跳绳训练,跳绳可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态,提高热量消耗,还能避免肌肉流失,保持身体高代谢水平,让瘦下来后拥有紧实的身材曲线。